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Guía de Nutrición + Suplementos
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Guía de Nutrición + Suplementos
Guía completa de 14 páginas para alimentar tu rendimiento. Aprende qué comer, cuánto y qué suplementos encajan en tu estilo de vida activo.
¿Qué incluye?
- Fundamentos de nutrición explicados paso a paso
- Macronutrientes a fondo: proteínas, carbohidratos y grasas
- Hidratación: cuánta agua tomar y electrolitos
- Timing de comidas: cuándo comer antes y después de entrenar
- Cálculo de tus necesidades calóricas con ejemplo práctico
- Tabla de macronutrientes por rango orientativo
- 3 planes de comida de ejemplo: día de descanso, día de entrenamiento y día de alta actividad
- Tips de meal prep y comer con presupuesto
- Guía detallada de suplementos: proteína, pre-entreno, BCAA, omega-3, multivitamínico y más
- Timing de suplementos: cuándo tomar cada uno
- Seguridad con suplementos
- Preguntas frecuentes (FAQ)
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Esta guía tiene fines educativos e informativos. Consulta a tu médico antes de usar suplementos.
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